Comment faire la Cupping Therapy pour soulager une entorse ?

Comme promis, voici mon premier article de la série : comment soulager les blessures sportives grâce la Hijama ?

Après mon précédent post JO et Cupping Therapy : ce qu’il faut retenir , je vous invite à découvrir maintenant ce nouvel article qui traitera de l’entorse de cheville.

Fidèle à moi-même, je vous donnerai toutes les techniques nécessaires pour vous soulager rapidement d’une entorse de manière efficace et sans danger. 😉

Entorse ancienne mal soignée ou récidivante, croyez-moi, les ventouses vont seront encore une fois d’une grande aide !

Elles joueront un rôle sur la douleur et donc un meilleur confort de votre articulation mais aussi sur la souplesse de celle-ci. Le rétablissement se fera naturellement et de manière plus rapide.

Attention, en aucun cas vous devez arrêter un traitement sans l’avis de votre médecin traitant.

Important, ce tutoriel est destiné à un usage privé (voire familiale) et non professionnel afin de vous aider naturellement à soulager une entorse. En aucun cas, il ne doit retarder une consultation chez un professionnel de santé. Si vous souhaitez un accompagnement professionnel dans le domaine de la Hijama, alors faites appel à un professionnel de la Hijama.

Comment faire une Hijama sèche ou humide pour soulager une entorse

La cheville est une articulation complexe qui mérite une attention particulière.

Nous avons beaucoup d’os et de ligaments dans notre pied. Un ligament est un tissu solide et flexible permettant de maintenir deux os entre eux.

Lorsque nous faisons un « faux pas » par exemple, certains ligaments peuvent s’étirer et se déchirer. Ce phénomène est appelé une entorse.

On parle d’entorse de cheville lorsque la blessure touche les ligaments qui maintiennent les os de la cheville.

Voici une petite illustration pour mieux comprendre:

Les symptômes sont nombreux: gonflement, ecchymoses (bleu), douleur, rigidité etc.

Bien évidemment, ne tarder pas à consulter votre médecin traitant pour toutes douleurs à la cheville.

Il faut voir l’aspect protecteur derrière cette batterie de symptômes qui je vous l’accorde ne sont pas très agréable à vivre. Pour la douleur, je vous invite à relire mon article Action anti douleur de la Hijama afin de comprendre le rôle bénéfique de la douleur.

Après une entorse, un gonflement apparaît très rapidement en fonction de la gravité de celle-ci. Ce gonflement est un œdème et joue un rôle de protection dans un premier temps.

Il est sensé disparaître assez rapidement si vous êtes bien pris en charge. Malheureusement, très souvent cette œdème persiste dans le temps et inhibe le rétablissement de la cheville.

Conséquence : les douleurs articulaires persistent pendant l’effort par exemple, les blessures deviennent récurrentes et la récupération tarde dans le temps. Cette situation devient problématique chez les sportifs professionnels par exemple.

Astuce : si vous faites une Hijama sèche, pensez à garder votre kit que vous prendrez soin de nettoyer avec le l’alcool par exemple pour une prochaine utilisation. Surtout éviter de les laver à l’eau chaude voire au lave vaisselle pour les plus maniaques au risque d’abîmer les ventouses.

RECOMMANDATIONS AVANT VOTRE SÉANCE

Pour votre sécurité et votre confort, il est préférable de faire la séance allongée. L’idéal est d’avoir une table de massage, cependant, un lit ou un bon canapé fera l’affaire. 😉

1/ Il est important que la pièce soit chauffée pour différentes raisons :

› pour votre confort car vous serez torse nu (en fonction de ce que vous souhaitez soulager) et il serait dommage de prendre froid pendant votre séance.

› si vous souhaitez faire une Hijama humide donc avec « scarification », alors il est impératif que vous n’ayez pas froid au risque de vous contracter et d’empêcher le sang de sortir correctement.

› le but c’est quand même de vous relaxer et de vous soulager, ainsi une bonne température ambiante contribue à vous détendre et à lâcher prise. Le froid au contraire vous procurera des sensations négatives et du stress. 😉

2/ Ne pas manger 3 heures avant si vous faites une Hijama humide au risque d’être pris de vomissement au mieux ou d’un malaise au pire. 🙂

Inutile de vous expliquer le mécanisme physiologique de notre corps pendant une séance de Hijama dans ce tuto, ici, il est question d’aller droit au but pour éviter tous les désagréments.

Ce « jeun » ne s’applique pas pour une Hijama sèche mais pour votre confort manger léger avant votre séance. 😉

3/ Rassurer votre partenaire tout au long de la séance afin qu’il se détende au maximum.

4/ Enfin, préparez tout votre matériel : utilisez un plateau ou une table, et déposez y tout le nécessaire : les ventouses, la pompe, la lancette (si vous faites une Hijama humide), les compresses (ou coton), les gants, les mouchoirs, l’huile et pourquoi pas une petite bougie pour la petite touche déco.

5/ Une hijama humide est possible à partir de 10 ans. Pour les plus jeunes, une hijama sèche fera l’affaire avec une seule pression.

PASSEZ À L’ACTION : DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE HIJAMA

1/ Allez au petit coin si besoin. 🙂

2/ Découvrez la zone que vous souhaitez traiter. Ici, il faudra découvrir la cheville à soulager.

3/ Allongez vous confortablement ou restez assis. N’hésitez pas à chercher votre position pour être le plus confortablement installé car la séance durera au minimum 25 minutes.

Cependant, signaler à votre partenaire la moindre gène pendant la séance afin d’y remédier au plus vite.

La réussite d’une séance de Hijama dépendra aussi de votre bien-être physique et psychologique durant la séance. Du stress par exemple, peut accentuer votre douleur.

4/ Appliquez une bonne couche d’huile d’olive ou de nigelle.

ETAPE 1 :

Ici c’est la cheville que nous souhaitons soulager. L’intérêt est donc de poser des ventouses directement en regard des différents ligaments douloureux.

Comme expliqué plus haut, il arrive très souvent que l’œdème soit encore présent mais moins visible. Le souci, c’est qu’il entrave le bon rétablissement de votre cheville.

Ainsi, nous allons stimuler la résorption de cette « collection » (ici l’œdème) qui s’est formé lors de votre entorse. Vous retrouverez rapidement une cheville souple et moins sujette aux blessures.

Il est important de souligner qu’il existe plusieurs degrés de gravité de l’entorse de cheville.

Encore une fois, ne tardez pas à consulter votre médecin traitant afin d’évaluer la gravité de votre entorse.

Dans la majorité des cas, le ligament latéral externe est le plus souvent atteint. Ce ligament est composé de trois faisceaux représenté dans la photo ci-dessous. (cf 1, 2, 3). Je pense que vous avez tous saisi où je voulais en venir !? Le but est de poser les ventouses en regard de ces trois faisceaux ligamentaires.

Allez, passons aux choses sérieuses !

Poser les ventouses sur les ligaments comme sur la photo pendant 15 minutes.

Vous pouvez répéter cette action en sèche plusieurs fois par semaine.

Attention, si votre cheville est encore gonflée, attendez quelques jours avant d’entamer une séance de Hijama.

Astuce: pour sentir un ligament, il suffit de palper avec la pulpe de son index la zone concernée et vous sentirez que le ligament est fibreux sous votre doigt.

N’oubliez jamais, l’intérêt des ventouses et de stimuler notre corps à « s’auto-réparer », ainsi :

• l’œdème va commencer à s’évacuer car nous aurons stimuler la circulation dans cette zone. (Privilégiez une Hijama humide)
• les ligaments vont commencer leur processus de cicatrisation
• la contraction va se relâcher et l’effet anti-douleur des ventouses va très vite se faire ressentir.

A vos ventouses !

Cet article suscite en vous des interrogations ? Laissez-nous un commentaire.